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內容簡介
用評量表確實評估自己「被討厭的勇氣」指數，
從「面對外在世界」到「正確接納自我」的實作指導！
雖然讀過《被討厭的勇氣》，一旦遇到問題，卻馬上就打回原形？
雖然知道「所有問題都是人際關係的問題」，卻不曉得該從哪裡開始解決？
想真正擁有「被討厭的勇氣」，就從這裡踏出第一步！
■生活型態check！了解自己與他人所屬的生活型態與應對法則
■依賴強度check！掌握自信程度，不再勉強自己迎合他人
■情感取向check！探索情感反應，更加了解自己與他人
■自我主張check！學習健康地表達意見，讓彼此都OK
■鼓勵程度check！接納自我、信賴他人，給彼此克服困難的活力
帶你進入真實情境，了解阿德勒心理學該如何應用！
野村路易，33歲的老牌西點連鎖店新手課長，不但長得帥，又以青年才俊的姿態擔任公司首次海外展店的負責人。回國後，與公司裡的人氣美女由香里結婚、生了個可愛的女兒，還是同期同事中最早晉升主管階級的，簡直就是「人生勝利組」的代表……最好是這樣。
事實上，他的生活並沒有這麼順利：難以取悅的上司、扯他後腿的同事、不知想什麼的部屬，還有常常抱怨的太太、永遠不滿意媳婦的老媽，以及……默默浮現的小三？
在阿德勒小幽靈的協助下，路易學習面對外界的種種難關與自己內在的軟弱，而本書也透過許多實用的檢測表與評量工具，教大家如何活用阿德勒心理學。
確實擁有被討厭的勇氣，練習放過不完美的自己！
各界推薦
這本書就像外掛，讓其他相關書籍發揮120%的效能！
■故事易讀易懂，還能透過評量讓我知道自己哪裡有所不足。這本書簡直就像外掛，能讓手上已有的阿德勒心理學書籍發揮120%的效能。
■本書透過許多實用的檢測表，讓阿德勒心理學的使用法與應用範圍變得更加豐富，除了能看見宛如你我生活的情節，書中的解說對於解決這些問題也都很有幫助。
■推薦大家把它當成自己的床頭書。當你意識到自己必須克服某些困境或弱點時，本書將告訴你如何分析、如何採取對策，讓意識落實為行動。
■讀完之後，突然覺得眼前一亮，不論是過去的人際糾紛、自我嫌棄、對他人的怨恨或負面情感……都變得沒什麼大不了。真希望能早一點遇見阿德勒老師。
■雖然知道人生很難像書中故事一樣那麼順利，但書中許多自我檢測表和解說搭配在一起，不但大大提升了實用度，更讓我深深覺得「原來如此」。
作者介紹
岩井俊憲
1947年生於栃木縣，早稻田大學畢業。曾擔任外商企業管理職，1985年4月獨立，創立Human Guild股份有限公司，以阿德勒心理學為基礎，進行相關企業與個人顧問服務、顧問養成和各種研習活動。在日本已出版十多本以阿德勒心理學為主的大眾心理學著作，也經常受邀至企業演講、舉辦講習，有「勇氣的傳道師」之稱，著有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》等書。
譯者簡介
葉小燕
阿德勒心理學的字字珠璣，深深敲進了我的心坎裡。
譯有《你真的有被討厭的勇氣嗎？》《被討厭的勇氣》《所有煩惱都是人際關係的煩惱》《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》。
目前為兼職譯者、日語教師、臺灣高等法院特約通譯。
yen0407@yahoo.com.tw
目錄
序篇 如何「活用」阿德勒心理學？
Story 0 曾不知挫折為何物的我
01 所謂的「阿德勒心理學」
02 為了活用阿德勒心理學
03 再深入一點的話……
Column 吳爾夫與德瑞克斯──阿德勒的後繼者
Part 1 真正的自己是什麼模樣？
Story 1 部下的真面目…？
01 什麼是生活型態？
02 六種生活型態
03 你的生活型態是哪一種？
04 複合式生活型態
Part 2 面對討厭的自己
Story 2 不再逞強！
01 檢視你的情感
02 自卑感的根源
03 面對焦躁
04 所謂的不安
05 控制情感的方法
Part 3 為什麼和那個人處不來？
Story 3 是誰害誰不開心？
01 你的主張是什麼？
02 主張表達的四種類型
03 關閉「自我毀滅式行動」的開關
04 擁有自我主張
05 課題分離
06 如何解決人際關係的糾葛？
Part 4 擁有克服困難的活力
Story 4 你的「家」在哪裡？
01 檢視自己克服困難的活力
02 鼓勵自己，這樣做就對了
03 內心下雨時，為自己撐把傘
Story 5 再見，阿德勒
詳細資料
- ISBN：9789861372167
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 12.8 x 18.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
目前為止，我們已經了解一些有關生活型態的梗概，但我想，各位對於自己究竟屬於哪種型態，應該都很好奇吧？
如同前面所說的，了解生活型態對於進一步認識自己，以及與身邊重要的他人建立良好關係，是非常重要的。如果以阿德勒的理論為基礎，生活型態大致可分為下列六種：
一、貪得無厭型
「別人的東西就是我的東西」，主張個人權利。
二、嬰兒型
察言觀色，力求討人喜愛的依賴型。
三、拚命三郎型
不假手他人，不顧一切橫衝直撞。
四、自我壓抑型
不讓情感外露的完美主義者。
五、好奇嘗鮮型
只要覺得好，就馬上行動，但容易虎頭蛇尾。
六、安逸型
無法察覺身邊其他人的想法，只求安逸舒適。
實際了解自己屬於哪種類型後，可以對照後面的詳細說明。在此先針對故事中的角色，看看各種生活型態的特徵。
主張表達的四種類型
根據前頁所測出的結果（主張式與非主張式），再加入如何與他人應對（傷害或不傷害對方），就可將主張的表達區分為以下四種類型。除了一般自我肯定理論中所提到的三個類型外，我又加上了第四類──復仇式行動。
一、主張式行動：不傷害對方，試圖讓對方接受自己的要求／主張。
二、非主張式行動：為了不傷害對方，隱忍自己的要求／主張。
三、攻擊式行動：即使攻擊對方，也要達到自己的要求／主張。
四、復仇式行動：傷害對方，同時放棄自己的要求／主張。
關鍵在於：能否讓對方接受自己的要求／主張，以及是否傷害對方。此外，「對自己和對方而言，是否『OK』」也是重要的標準。
我OK嗎？你OK嗎？
這四種類型的判斷重點有兩項，一項是「能否不傷害對方，並提出個人意見」，另一項則是「自己和對方是否都OK」。
主張式行動雖有逼迫對方讓步的感覺，但前提是「自己和對方都OK」，也就是雙方在情感上都不會留下疙瘩，可算是「爽快的行動」，並能讓彼此建立與維持良善爽朗的人際關係。
至於非主張式行動，是「對方OK，但我不OK」。情感上雖然不會傷害對方，卻說不上「爽快」，因為自己有種拘謹、放不開的感覺，所以算是「綁手綁腳的行動」。原本應該對等的人際關係，因為把自己放在較低的位置，結果變成卑躬屈膝的姿態；在承受壓力、不斷隱忍的情況下，說不定哪一天會因為再也無法忍耐而爆發出來。
想要組建一個家庭是很容易的，但是想要組建一個美滿的家庭，卻不是那麼容易的。想要將一個家庭經營得非常好，需要很多條件，也需要避免很多問題，其中這四點一定不能有：沾染賭博惡習、夫妻感情不和、家教不嚴和兄弟姐妹不和。 ... 賭博是每個人都一定不要沾染的，這個惡習有時候比毒癮還要讓人害怕，因為毒癮是可以通過別人幫助戒掉的，但是賭癮是沒辦法戒掉的。染上賭癮的人，大多數都是一開始小賭怡情，然後輸了錢就想著下次贏回來，贏了之後就想著下次再贏一點……如此反覆，這個人的所有心思都放在了賭博上面，不想工作，也不顧及家庭，後面甚至會將家中的錢全部拿去賭，最後輸的傾家蕩產，更嚴重一點還可能家破人亡。 ... 一個家庭是由夫妻二人共同組建而成的，二者缺一不可，但只要夫妻二人在一起就可以打造一個美滿的家庭麼？自然不是，兩個人只是組建家庭的兩要素，可是組建美滿家庭還需要夫妻二人感情和睦。 若是兩個人心中沒有彼此，終日為了一些小事爭吵，或是冷戰，那麼這個家庭就是時常處於低氣壓的氛圍，這樣不僅會讓夫妻兩人的感情越來越不好，使得兩個人對生活失去了激情，工作上也沒有太大的動力，最後還可能導致離婚，這些孩子們的心理健康發展都是非常不利的。 ... 然後就是一個好的家庭，對孩子的家教一定要嚴。不說棍棒之下出孝子，至少不能溺愛孩子，在孩子的成長過程中，父母要在關愛孩子的同時，還要教育他們如何做人，在一些原則性的問題上，一定要堅持原則，不能任由孩子我行我素，要讓孩子擁有正確的三觀，否則只會害了孩子，讓孩子失去鍛鍊的能力，長大後也不會有什麼作為，最後只會使得家族走向衰敗。 ... 最後就是兄弟姐妹之間一定要關係和睦，父母終究會老去，家庭最後也是交給子女，如果兄弟姐妹之間關係不和，就會出現爭奪家產的情況，現在就有很多人為了爭奪家產，不惜鬧上法庭，使得整個家庭烏煙瘴氣，最後兄弟姐妹還可能成為仇人，這樣，一個家庭就這樣破碎了。 所以，要想經營出一個美滿的家庭，以上這四點是千萬不能出現的，一點都不能有。除了這些，其實還有很多的因素會影響家庭的美滿程度，但是這些因素都是可控的，且影響並不是那麼大，出現了一些問題，只要及時處理，都是可以解決的。 ... 如今我們的生活條件越來越好了，我們面對的誘惑也越來越多，但是對於親人和愛人，我們要永遠記得他們，愛他們，家庭是我們每個人一輩子都不能缺少的，畢竟人活一世，情感是我們支撐我們生活的重要支柱，而好的家庭氛圍能夠給予我們情感上的支持。
文章來源取自於：
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